Những vấn đề sức khỏe phụ nữ cần thường xuyên kiểm tra: Đừng bỏ qua để tránh hối tiếc sau này!
Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe chị em phụ nữ cần chú ý để khám định kỳ. Về sức khỏe vú, mặc dù không còn khuyến nghị kiểm tra hàng tháng tại nhà, nhưng phụ nữ vẫn nên theo dõi và đi khám nếu có thay đổi bất thường. Nếu nhận thấy dấu hiệu như kích thước vú thay đổi, phát ban, sưng hoặc đau, cần tiến hành xét nghiệm như chụp quang tuyến vú càng sớm càng tốt. Về da, ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ và dễ nhận thấy.
Tự kiểm tra da thường xuyên có thể giúp phát hiện và điều trị kịp thời ung thư da. Nếu được phát hiện sớm, bệnh này có thể điều trị và chữa khỏi. Những người có làn da trắng, tóc đỏ, nhiều nốt ruồi hoặc đã từng bị tổn thương da có nguy cơ cao. Khi kiểm tra, cần chú ý cả những vùng da không tiếp xúc với ánh nắng như da đầu, bàn tay, bàn chân, dưới ngực và bộ phận sinh dục. Ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ.
Ngoài ra, kích thước vòng eo cũng là chỉ số quan trọng về sức khỏe. Vòng eo lớn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Phụ nữ khỏe mạnh thường có vòng eo dưới 88,9 cm; nếu lớn hơn, nên xem xét tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống.
Chuyên gia Norwood cho biết, vòng eo thon gọn cho thấy cơ bắp nhiều hơn mỡ. Bạn có thể học cách giảm 5cm vòng eo trong 2 tuần với 3 bước đơn giản. Debby Herbenick, nhà dược sĩ tại Đại học Indiana, cảnh báo nhịp tim nhanh có thể chỉ ra vấn đề về tuyến giáp hoặc tim mạch. Để kiểm tra nhịp tim tại nhà, bạn đặt ngón tay lên cổ hoặc cổ tay và đếm nhịp trong 15 giây, sau đó nhân với 4. Nhịp tim bình thường là 60-100, nếu vượt quá 110-120 thì cần chú ý. Emmanuel Abraham, nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Bumrungrad International, cho rằng việc đo chiều cao hàng năm giúp theo dõi sức khỏe xương khớp, vì giảm chiều cao có thể báo hiệu loãng xương.
Để xương chắc khỏe, hãy bổ sung đủ canxi từ sữa, nước cam và rau xanh như rau chân vịt, súp lơ xanh, cùng với việc tập thể dục thường xuyên như chạy bộ và nâng tạ. Bơi lội tốt cho tim mạch nhưng không giúp rèn luyện xương. Hạn chế thực phẩm giàu axit để tránh loãng xương.
Về huyết áp, đo thường xuyên giúp theo dõi sức khỏe. Những người có huyết áp tăng đột ngột cần được theo dõi liên tục. Nên trang bị máy đo huyết áp tại nhà và kiểm tra độ chính xác với bác sĩ.
Trước khi kiểm tra huyết áp, hãy tìm một chỗ yên tĩnh và nghỉ ngơi trong 5 phút. Lea Ann Chen, phó giáo sư y khoa tại NYU Langone, khuyên nên tránh cafein, thuốc lá, rượu và tập thể dục trong 30 phút trước đó để không làm sai lệch chỉ số. Nên kiểm tra vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngồi thẳng, thư giãn và không bắt chéo chân. Nguồn: Health.
Source: https://afamily.vn/nhung-van-de-suc-khoe-phai-nu-can-kiem-tra-dinh-ki-chi-em-dung-luoi-ma-bo-qua-keo-roi-hoi-han-20190401111407663.chn